ผลการวิจัยเผยว่าการเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาช่วยให้ผอมลงได้

ผลการวิจัยการนอนช่วยให้ผอมลงได้โดยเผยว่าการเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาช่วยให้ผอมลงได้ จากการวิจัยผู้หญิงมากกว่า300คน พบว่านิสัยการนอนหลับส่งผลต่อไขมันในร่างกายและผู้หญิงที่เปลี่ยนเวลานอนและตื่นไปกว่า90ใน1สัปดาห์จะมีระดับไขมันในร่างกาย ดังนั้นหากเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาก็จะส่งผลดีระดับไขมันในร่างกาย

การนอนช่วยให้ผอมลงได้
การนอนช่วยให้ผอมลงได้

 

การนอนช่วยให้ผอมลงได้

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากเข้ายิม ทางเว็บไซต์เดลิเมล์ ก็ได้ผลการศึกษาใหม่ นำเสนออีกหนึ่งทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่าย ๆ ว่าผู้ที่ตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน จะผอมกว่าผู้ที่นอนผิดปกติไม่เป็นเวลา

นักวิจัยได้ทำการศึกษากับผู้หญิงมากกว่า 300 คน ที่มีอายุระหว่าง 17-26 ปี อยู่หลายสัปดาห์ พบว่านิสัยการนอนหลับส่งผลต่อไขมันในร่างกาย ซึ่งมีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารส่งเสริมสุขภาพอเมริกัน พบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงหรือมากกว่า 8.5 ชั่วโมงมีการเชื่อมโยงกับระดับที่สูงขึ้นของไขมันในร่างกาย และในผู้หญิงที่เปลี่ยนเวลานอนและตื่นไปกว่า 90 ใน 1 สัปดาห์ มีระดับไขมันในร่างกายสูงกว่า ผู้ที่เปลี่ยนเวลานอนและตื่นน้อยกว่า 60 นาที ดังนั้นหากเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันก็จะยิ่งส่งผลดีต่อระดับไขมันในร่างกาย

บรูซ เบลีย์ อาจารย์วิทยาศาสตร์ด้านการออกกำลังกาย กล่าวว่า คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะส่งผลให้ไขมันในร่างกายสูงขึ้นโดยมีผลกระทบต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร วิธีการที่จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ทำได้หลายอย่าง เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือการจัดห้องนอนให้ดูสงบ มีเพียงแค่เตียงนอน และนำสิ่งเร้าต่าง ๆ ออกจากห้องนอน

การนอนหลับเป็นเวลาและเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการลดน้ำหนัก

จิราภา ภิญญสาส

งานพาร์ทไทม์ทางเน็ตถูกกฎหมาย Click >> ดูรายละเอียดงาน