กินดีไม่มีสิว

กินดีไม่มีสิว

กินดี ไม่มีสิว มักเกิดสิวกันบ่อยๆสาเหตุมีหลายปัจจัยแต่ที่เอามาให้อ่านกันนี้เป็นเรื่ิองของอาหารการกินเพราะคิดว่าเแ็นสิ่งที่สำคัญที่เราต้องกินกันอยู่แล้วอาหารมีให้เลือกหลายร้อยชนิดแต่ละชนิดก็มีส่วนผสมไม่เหมือนกันเราต้องเลือกกินให้ถูกและมีคุณค่าแก่ร่างกาย

 

กินดีไม่มีสิว

 

กินดีไม่มีสิว

 

วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดสามารถช่วยให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายสมดุล เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
-วิตามินเอ เป็นตัวที่สำคัญที่สุดของสภาพผิว วิตามินเอมีมากในฟักทอง แครอท มะละกอ ตำลึง กล้วย มัน
-วิตามินบี 6 ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนควบคุมการเกิดสิว โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน มีมากในกล้วย ข้าวบาร์เลย์ อะโวคาโด ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน มัน ปลาแซลมอน
-สังกะสี ช่วยสร้างเซลใหม่และควบคุมการเกิดสิว ลดซีบัม มีมากในข้าวบาร์เลย์ จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทอง
-โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่มีผลอย่างมากต่อสภาพผิว มีมากในปลาทูน่า แซลมอน น้ำมันถั่วเหลือง จมูกข้าวสาลี
นอกจากอาหารเสริมที่ดีต่อผิวแล้ว พฤติกรรมบางอย่างก็ต้องปรับเปลี่ยนด้วยถ้าอยากลาขาดจากสิว
-กินอาหารที่มีกากใยสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เช่น ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ
-จำกัดน้ำตาลและอาหารประเภทน้ำตาล โดนเฉพาะน้ำตาลขาว ที่ไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการ
-งดอาหารที่มีส่วนประกอบไขมันมากๆ อย่างเนย นม เนื้อแดง อาหารประเภททอดทั้งหลาย
-เน้นรับประทานผักและผลไม้สดให้มากๆ รวมทั้งอาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการดัดแปลง เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดขาว
จะเห็นว่าทั้งอาหารและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตเพื่อลดการเกิดสิว เพราะสิวเป็นข้อบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังเกิดการเสียสมดุล
สนใจงานเสริมทางเน็ตติดต่อได้ที่คุณปริญญาโทรถามข้อมูลได้ที่โทร088-873-9626 พร้อมจดรหัส+++G130003+++นี้มารับงานได้เลย