ข้อห้ามสาวสุขภาพดี การปฎิบัติเพื่อสุขภาพ ผู้หญิงแลดูมีสุขภาพที่ดี

ข้อห้ามสาวสุขภาพดี สำหรับสาวๆที่ต้องการมีสุขภาพดีต้องการปฎิบัติเพื่อสุขภาพให้ดีเหมาะสมกับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี ซึ่งมีข้อที่ควรปฎิบัติอยู่หลายข้อสำหรับการมีสุขภาพดีเริ่มจากการนอน การกินอาหาร การดื่ม การออกกำลังกาย แสงแดดและการดื่มน้ำทุกข้อเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแล

ข้อห้ามสาวสุขภาพดี
ข้อห้ามสาวสุขภาพดี

ข้อห้ามสาวสุขภาพดี

-นอนดึกหรือนอนน้อย การนอนหลับเป็นการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจที่ดี ควรจัดเวลานอนให้พอหัดนอนให้หลับสนิท เข้านอนแต่หัวค่ำตื่นเช้าตรู่จะดีที่สุด
-กินซ้ำกินซาก กินวนเวียนกับอาหารไม่กี่อย่างทำให้ขาดสารอาหารบางประเภทแต่ละมื้อควรบริโภดื่มคแป้งที่ไม่ขัดขาวครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารทั้งหมด ผักและผลไม้หว่าง
-ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันที่ร่างกายสะสมไว้ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆช่วยให้ปอดขยายตัวและยืดหยุ่นได้ดี
-ท้าทายแสงแดด แสงแดดเป็นตัวการของฝ้า กระ และรอยเหี่ยวย่นกร้านกระด้างของผิวหนัง จึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง เลือกสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและทาครีมกันแดด
-ชา กาแฟ บุหรี่ และแอลกอฮอร์ ในชาและกาแฟมีสารกาเฟอีน ธีโอฟีลินและเธโอโบรมีน เป็นตัวกระตุ้นอย่างแรงจะทำปฎิกิริยาต่อระบบประสาท การหายใจและหลอดเลือดนอกจากนี้ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ท้องไส้ปั่นป่วน วิตกกังวลและจิตใจหดหู่ตลอดเวลา บุหรี่เป็นสาเหตุของถุงลมโป่งพอง กลิ่นปากและริมฝีปากดำคล้ำ ส่วนแอลกอฮอร์เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับตับ
-เครียด ทำให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีนออกมากระตุ้นให้ผนังลำไส้ขับกรดออกมามากกว่าปกติ เป็นสาเหตุของโรคกระเพาะอาหารและลำไส้ ความดันโลหิตสูง หัวใจทำงานหนัก ประสาทกระตุ้นให้ตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ
-ดื่มน้ำน้อยกว่าวันละ8แก้ว น้ำทำหน้าที่ลำเลียงอาหารไปทั่วร่างกายควบคุมอุณหภูมิและพาของเสียออกจากร่างกายในรูปของปัสสาวะและเหงื่อ ร่างกายของผู้หญิงมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง70เปอร์เซ็นต์ ถ้าขาดน้ำผิวพรรณจะแห้งกร้าน ไม่สดใส ควรหาน้ำสะอาดดื่มเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย
ปรับพฤติกรรมให้อยู่ห่างจากสิ่งต้องห้ามเพื่อสุขภาพที่ดี
โดยนวภัส

บันทึก