ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากไม่จำเป็นต้องอดอาหารออกกำลังกายบ่อย

การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ

ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากไม่ต้องอดอาหาร ออกกำลังกายบ่อยผ่อนคลายแบบสปาเรียกเหงื่อผ่านเครื่องเล่นในฟิตเน็ตจากศูนย์สุขภาพเริ่มจากการตรวจร่างกายเข้าพบแพทย์แนะนำการรับประทานอาหารที่ถูก ตรวจเช็คระดับวิตามินในร่างกายและนำสู่ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะตัว ถ้าต้องการลดน้ำหนักต้องตรวจระดับฮอร์โมน

 

ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากไม่ต้องอดอาหาร

เปลี่ยนจากผ่อนคลายแบบ สปา มาเป็นการเรียกเหงื่อ ผ่านเครื่องเล่นใน ฟิตเนส ที่วันนี้จะพาไปรู้จักกับ ความพิเศษของฟิตเนสด้วย การจัดแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาประกบเทรนเนอร์วางโปรแกรมออกกำลังกายให้เฉพาะตัว

ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ให้ความสำคัญกับการพูดคุยถึงไลฟ์สไตล์ของผู้ที่จะเข้ามาเล่นฟิตเนส เพื่อให้ได้รับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง โดยขั้นตอนเริ่มจากการตรวจร่างกาย เข้าพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ตรวจเช็คระดับวิตามินในร่างกาย และนำสู่ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะตัว

ในกรณีที่ผู้เข้ารับการรักษาต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แพทย์จะให้เจาะเลือดเพิ่ม เพื่อตรวจระดับฮอร์โมน ซึ่งสิ่งที่เห็นจากผลเลือดได้แก่ ระบบการเผาผลาญ, ระดับโปรตีน, ระดับฮอร์โมน เพราะปัจจุบันเชื่อว่า ความอ้วนอธิบายได้ด้วยฮอร์โมน พิจารณาร่วมกับ เพศและอายุ จากนั้นจึงออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม รวมทั้งเพิ่มเติมเรื่องของอาหารเสริม

มีตัวอย่างของผู้เข้ารับการรักษา บางรายมีภาวะเครียดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ส่งผลให้ฮอร์โมนด้านพลังงานลดลง แล้วเลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วิธีนี้ยิ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เนื่องจากการวิ่งเป็นการเติมความเครียด (STRESS) เข้าไป ทำให้ข้ออักเสบ ปวดเมื่อย บวมน้ำ น้ำหนักไม่ลด กรณีนี้หลังตรวจเลือดดูฮอร์โมน พบว่าฮอร์โมนด้านพลังงานลดลง จึงจัดการออกกำลังกายที่เน้นความยืดหยุ่นให้ เช่น โยคะ, พิลาทิส, ยกเวทเบา ๆ เพื่อเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เป็นต้น

สำหรับอุปกรณ์ฟิตเนสที่นี่ค่อนข้างหลากหลาย อาทิ HELMAS SYSTEM เครื่องตรวจความฟิตของร่างกาย ที่สามารถบอกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและอายุของร่างกายได้, MIHA BODYTEC อุปกรณ์ที่ใช้กระแสไฟฟ้ากระตุ้นสร้างกล้ามเนื้อ, ALTITUDE TRAINING AND BALL BIKE อุปกรณ์ฝึกฝนร่างกายด้วยระบบจำลองสภาวะที่สูง เครื่องนี้จะช่วยระบบไหลเวียนโลหิตและการหายใจ รวมถึงเร่งการเผาผลาญไขมัน

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการไม่ลดฮวบ เพราะถ้าลดฮวบเวลาน้ำหนักขึ้นมันจะพรุ่งปรี๊ด และอาจมีโยโย่เอฟเฟคตามมา ดังนั้น การลดน้ำหนักง่าย ๆ ทำได้ด้วยการสร้างวินัยในการกินและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
โดยเดลินิวส์

งานพาร์ทไทม์ทางเน็ตถูกกฎหมาย Click >> ดูรายละเอียดงาน