เรอ ผายลมบ่อยอาการผิดปกติของชาวออฟฟิศ

การเรอหรือการผายลมบ่อยอาการผิดปกติของชาวออฟฟิศเป็นอาการที่เกิดจากร่างกายของเรามีอาการปั่นป่วนเกิดขึ้นบ่อยๆเช่นท้องผูกสลับท้องเสียหรือการเครียดโดยไม่รู้ตัวซึ่งจะพบมากในวัยทำงานช่วงอายุ30-45ปี จึงต้องมีความระวังไม่ให้เกิดขึ้นได้โดยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควรมีเวลาพักหรือเดินบ้างอย่านั่งทำงานอย่างเดียว

 

 

เรอ ผายลมบ่อยอาการผิดปกติของชาวออฟฟิศ

คนทำงานออฟฟิศเคยสงสัยถึงสาเหตุที่ร่างกายของตนเองมีอาการปั่นป่วนเกิดขึ้นบ่อยๆ บ้างไหม อย่างเช่น ท้องผูกสลับท้องเสีย เรอและผายลมบ่อยๆ มีคำตอบให้กับเรื่องนี้

ปัจจุบันกลุ่มคนวัยทำงานมักประสบปัญหาความเครียด ทั้งจากการแข่งขันภายในองค์กร เศรษฐกิจ สังคม และภาระหน้าที่ความรับผิดชอบที่มีต่อครอบครัว ส่งผลให้เครียดโดยไม่รู้ตัว อาการแสดงส่วนใหญ่ คือ ลำไส้และกระเพาะอาหารแปรปรวน พบมากในคนวัยทำงานที่มีอายุ 30-45 ปี หรือแม้กระทั่งกลุ่มวัยรุ่นที่สะสมความเครียดจากการเรียนและความกดดันจากสภาวะแวดล้อมต่างๆ

อาการเบื้องต้นที่สังเกตได้ว่าเป็นโรคลำไส้และกระเพาะแปรปรวน จะมีทั้งระบบการขับถ่ายมีความผิดปกติ เช่น ท้องผูก ท้องเสีย หรืออาจมีท้องผูกสลับท้องเสีย มีอาการปวดท้องบริเวณกลางท้องหรือท้องน้อย แน่นท้อง ท้องอืด ท้องใหญ่ขึ้นเหมือนมีลมอยู่ในท้อง อาจมีอาการเรอหรือผายลมบ่อย ส่วนใหญ่เกิดจากการบีบตัวของลำไส้ผิดปกติ เป็นผลมาจากการหลั่งสารหรือฮอร์โมนที่ผิดปกติบางอย่างในผนังลำไส้ และระบบประสาทที่ผนังลำไส้มีความไวต่อสิ่งเร้าต่างๆ เช่น อาหารรสจัด กาแฟ แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต ความเครียด กังวล

เมื่อพบว่ามีภาวะเสี่ยงหรือมีอาการเบื้องต้น ควรปรับพฤติกรรมในการทำงานและการใช้ชีวิต เลือกทานอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ ลดอาหารแปรรูป เน้นอาหารที่มีกากใย ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น และควรปรึกษาแพทย์ในกรณีที่มีอาการมากขึ้น

ถ้ามาพบแพทย์ ผู้ป่วยมักจะได้รับยารักษาตามอาการ เช่น ปวดท้องให้กินยาคลายการบีบตัวของลำไส้ หากท้องอืด มีลมในท้อง จะให้ยาลดแก๊สในกระเพาะหรือยาขับลม แต่โรคนี้มักเป็นๆ หายๆ ดังนั้น เมื่อเริ่มเกิดความเครียดลองกำหนดสมาธิ หายใจเข้าและออกช้าๆ ลุกจากเก้าอี้ทำงาน เดินออกไปสูดอากาศภายนอก พักสายตาด้วยการมองไปที่ต้นไม้ดอกไม้ และดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อนที่จะกลับไปทำงานต่อ

นอกจากนี้ ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด อย่ารีบทานอาหาร หลังเลิกงานในทุกๆ วัน ควรหาเวลาว่างไปออกกำลังกายให้ได้ประมาณ 30 นาที การปรับพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยป้องกัน บรรเทา และรักษาอาการของโรคอันเกิดจากความเครียดได้
เดลินิวส์

งานทำที่บ้าน Click >> ดูรายละเอียดงาน