แนะนำท่าบริหารป้องกันนิ้วล็อคโรคร้ายของคนที่ทำงานประจำท่าเดิม

แนะนำท่าบริหาร

แนะนำท่าบริหารป้องกันนิ้วล็อคโรคร้ายของคนที่ทำงานประจำท่าเดิม ถือว่ามีความเสี่ยงเป็นโรคนิ้วล็อคมากกว่าคนที่อยู่ในวัยชราโรคนี้สร้างความทรมานกับผู้ป่วยอย่างมาก ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำวิธีบริหารมือ ป้องกันนิ้วล็อคเพิ่มการขยับนิ้วเคลื่อนไหวนิ้วให้มากๆทั้งกางนิ้ว กำมือให้แน่น งอปลายนิ้ว เหยียดนิ้ว กระดกข้อมือขี้น-ลง

 

แนะนำท่าบริหาร
แนะนำท่าบริหาร

แนะนำท่าบริหาร

คนที่ทำงานประจำ มักต้องเคลื่อนไหวในท่าทางเดิม ซ้ำๆ ทุกวัน ซึ่งถือว่ามีความเสี่ยงเป็นโรคนิ้วล็อคมากกว่าคนที่อยู่ในวัยชราเสียอีก โรคนี้จะสร้างความทรมานกับผู้ป่วยอย่างมาก ทั้งยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ข้อมูลด้านสุขภาพ จากมหาวิทยาลัยศิลปากร ได้แนะนำวิธีบริหารมือ ป้องกันนิ้วล็อคไว้ดังนี้…

ท่าที่1 กางนิ้วทั้ง 5 ออกให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้และหุบเข้าหากัน

ท่าที่2 กำมือให้แน่นที่สุด ขณะที่หัวแม่มือกดอยู่ทางด้านนอกของนิ้วอื่นๆ

ท่าที่3 งอปลายนิ้วทั้ง 5 ในขณะที่โคนนิ้วเหยียดตรง

ท่าที่4 เหยียดนิ้วทั้ง 5 แล้วพับหัวแม่มือไปจรดโคนนิ้วก้อย

ท่าที่5 กระดกข้อมือขึ้น-ลงให้ได้มากที่สุด

ท่าที่6 ข้อมือเหยียดตรง พยายามเอียงมือมาทางด้านหัวแม่มือให้มากที่สุด สลับเอียงมาทางนิ้วก้อย

นอกจากท่าบริหารข้างต้นแล้ว ควรมีการบริหารเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของนิ้วให้มากขึ้น โดยเริ่มจากนำดินน้ำมันมาคลึงเป็นแท่งยาวประมาณ 5 นิ้ว แล้วต่อให้เป็นวงกลม นำมาคล้องบนนิ้วชี้กับนิ้วกลาง จากนั้นพยายามกางทั้ง 2 นิ้วดันดินน้ำมันให้ขาดจากกัน ให้ทำ 5-10 ครั้ง แล้วสลับข้าง จากนั้นให้คลึงดินน้ำมันเป็นแท่งกลมยาวประมาณ 3 นิ้ว มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2 นิ้ว ให้วางดินน้ำมันบนฝ่ามือแล้วพยายามกำให้แน่นที่สุดแล้วแบมืออก ทำ 5-10 ครั้ง ทำสลับข้าง ต่อไปให้คลึงดินน้ำมันเป็นแท่งกลมยาวประมาณ 3 นิ้ว เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณครึ่งนิ้ว วางไว้ตรงโคนนิ้วทั้ง 5 แล้วงอปลายนิ้วกดลงบนดินน้ำมัน ทำ 5-10 ครั้ง แล้วทำสลับข้าง

ทั้งหมดนี้เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อมือแบบง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้คุณต้องเผชิญกับความทรามานของโรคนิ้วล็อค ลองไปทำตามกันดู.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์

div style=”color: #ff0000; font-size: 1.3em; margin-top: 20px;”> งานเสริมรายได้ดี Click >> ดูรายละเอียดงาน