10 ไอเดียดูแลสุขภาพผู้ชาย

การดูแลสุขภาพไม่ใช้เรื่องยากมีวิธีมาบอกสำหรับผู้ชาย ถ้ามีคนทำให้ผู้ชายใน10ไอเดียข้อนี้รับรองได้ผลแน่นอน เป็นไอเดีย สำหรับดูแลสุขภาพผู้ชายโดยตรง

 

10 ไอเดียดูแลสุขภาพผู้ชาย

 

10 ไอเดียดูแลสุขภาพผู้ชาย

 

ผู้ชายทั้งหลายมีส่วนคล้ายเด็กอยู่เหมือนกัน ตรงที่ว่าต้องมีเทคนิคโน้มน้าวใจเสียหน่อยถึงจะยอมคล้อยตามหรือลงมือทำอะไรสักอย่าง ทั้งๆที่รู้ว่าสิ่งนั้นดีกับตัวเอง 10ข้อที่ผู้ชายควรปฎิบัติ
1. ควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วตอนตื่นนอน ควรทำก่อนแปรงฟันเพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่าย และช่วยลดความเสี่ยงเรื่องต่ิอมลูกหมากอักเสบ ช่วยบำรุงผิวพรรณ
2. ควรทานอาหารเช้า ช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพเรื่องหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ ควรทานพวกปลาจะดี
3. ควรมีผลไม้ไว้ทานด้วย หรือจะเป็นเครื่องดื่มรูปแบบต่างๆเช่น สมู้ธตี้ ผลไม้ลอยแก้ว ฟรุตสลัด
4. ควรออกกำลังกาย เลือกชนิดกีฬาที่ชอบ หรือเลือกเล่นกีฬาง่ายๆก่อน เช่น วิ่ง ขี่จักรยาน
5. ทาครีมกันแดด เพราะอันตรายของรังสีจากแสงแดด อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งผิวหนังได้
6. ควรกำหนดเมนูปลาไว้ทุกวัน เปลี่ยนรูปแบบการปรุงให้แตกต่าง เช่น ต้มยำ ทอดกระเทียม นึ่งมะนาวและควรเลือกปลาหลายชนิด โดยเฉพาะปลาน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
7. นวด เพื่อการผ่อนคลาย จากการทำงานจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณบ่า ต้นคอ ศรีษะตึง หากได้รับการบีบนวดสักหน่อยจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
8. ขยันให้กำลังใจ ด้วยความมุ่งมั่นในการทำงาน บางครั้งก็เครียดจนชีวิตขาดสีสันและเสียงหัวเราะ ควรเขียนเรื่องขำๆ หรือกลอนกำลังใจ ติดไว้ที่ตู้เย็น ตู้เสื้อผ้า หน้ากระจกรถ เวลาอ่านจะได้ดีขึ้น
9. ใส่ใจรถ รถเปรียบเหมือนบ้านหลังที่สอง ควรเก็บขยะ ดูดฝุ่น จัดของในรถให้เป็นระเบียบ หาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นดีๆใส่รถ จะได้ทำให้อากาศในรถดีขึ้น
10. หาเวลาไปต่างจังหวัด ปลดปล่อยภาระหน้าที่การงานด้วยการออกท่องเที่ยวผจญภัย เช่น การปีนเขา ดำน้ำ ตกปลา จะได้ช่วยพักผ่อนทั้งร่างกายและใจ
สนใจงาน งานอินเตอร์เน็ตทำที่บ้าน ติดต่อได้ที่คุณปริญญาโทร088-873-9626,083-819-5389 พร้อมจดรหัสงาน+++G130003+++นี้มารับงานได้ทันที